三連休はとても暑く猛暑でしたね。
これまで猛暑や酷暑は聞いたことありましたが極暑なんてはじめて耳にしました。極暑とは「非常に暑いこと」「 夏の暑さの盛り」を意味する言葉のようです。たしかに三連休は暑さの盛りのような気温でした。部屋にいるのに頭がボーッとしてくる感覚。そして、なんだか息苦しさも感じる。もしかして、熱中症！？ ちょっと不安になり、調べてみることにしました。熱中症を起こさないよう対策することが一番たいせつですが、熱中症になったときの対策を知ることも必要だなぁと思いました。
熱中症とは
熱中症ってどんな症状なん？
高温で多湿な場所に長時間いると、体温調整機能がうまく働かなくなって、
体の中に熱がこもって体温が上昇して体に不調が現れる症状じゃよ。
初期症状は頭痛、めまい、手足のしびれ、立ちくらみ、失神、体温の上昇があるんじゃよ。
うち、この前40℃を超える猛暑日っていわれる日に外を歩いとったら
なんか頭がボーっとしてきて倒れそうになったことあるわ。
おハナちゃん それ熱中症の初期症状がではじめておったな。
ちゃんと水分は取っとるんじゃろな。
あんまり水分取らへんで。
だって、汗でて化粧落ちるしトイレも近くなるやん。
バカモン！
熱中症の予防策
部屋の中では扇風機をかける、またはエアコンを入れ温度や湿度を下げることが大切です。
特に高齢のかたは電気代を気にしてエアコンを入れないことがあるため、ご家族の方が室温をこまめに確認して、室温を下げるためにもエアコンをかけることを促しましょう。
熱中症は部屋の中でもおこるんじゃよ。
夜中、寝ているときに熱中症になることもあるからの。
外出時は日陰を意識して歩きましょう。帽子をかぶったり日傘をすることも大切です。
そして、こまめな水分補給をしてください。のどが渇ききってから飲むのでは遅いのです。
じゃぁ、コーラ飲みまくろ
ん～。水分を摂ることは大事なんじゃが、ミネラルウオーターや
スポーツドリンクが望ましいのぉ。
汗をかく状態というのは同時に体の中のナトリウムが輩出されとるんじゃ。
よって、その塩分を補う必要があるんじゃよ。熱中症の初期症状が現れたときは経口補水液が望ましいのぉ。
経口補水液は自作できる
- 水1リットル
- 塩3ｇ
- 砂糖40ｇ
正確に量るんじゃよ。
熱中症になったときの対処方法
室内で熱中症の初期症状が現れたとき
- エアコンをかける
- 体を冷やす 首筋やわきの下、足の付け根を保冷剤のように冷えているものをタオルやガーゼでつつみ冷やす
外出中に熱中症の初期症状が現れたとき
- 室内へ移動する
- 風通しのよい日陰へ移動する
どちらの場合も、体の中の水分やナトリウムが少なくなっているので経口補水液を飲みましょう。
経口補水液が手元にない場合はスポーツドリンク、ミネラルウォーターで水分を補給しましょう。
まとめ
今後も酷暑が続いていくでしょう。自分だけは熱中症にならないと思いがちですが、水分の補給や体調管理を怠ると誰でも熱中症になりえますよね。
熱中症にならないためにも何に気をつければよいのか、どういう過程で熱中症を引き起こすのかを知り予防と対策をすることが大事ですよね。高齢になると暑さや寒さなどで体温調整機能が衰え、暑さ寒さにも鈍感になるといいます。一緒に住むご家族のかたは室温管理もしてさしあげてくださいね。
ジョギングやウォーキングなど、くれぐれも午後にはせんようにな。
散歩もいかんぞ。早朝や陽が落ちてからが安心じゃよ。
のどの渇きを感じる前に水分をこまめに取る。スポーツドリンクやミネラルウォーターなど部屋に温度計や湿度計を置き、数字で暑さを自覚することも必要室内でも熱中症になることはある。夜寝ているでさえなりうるので、体のためにエアコンをかける熱中症の初期症状が現れたら経口補水液を飲む経口補水水液は1リットルに対して塩3ｇ、砂糖40ｇで作れる
